Як підтримувати психічне здоров’я та протидіяти стресу? 

Один з варіантів — брати участь в онлайн-зустрічах жіночого клубу #ЩасливаЯ. Це не лише зручний формат для сучасних жінок та дівчат, але й платформа для підтримки одна одної та обміну корисними порадами не залежно від географії знаходження. 

Цієї п’ятниці психологиня Інна Корміленко провела зустріч «Психічне здоровʼя та психосоціальна підтримка» під час якої обговорювались методи протидії стресу, покращення психічного здоров’я та прийоми самодопомоги. Атмосфера була дружньою та теплою  не зважаючи на кілометри між учасницями. 

“Колись складний для нас онлайн формат ми вважали перешкодою, але зараз це можливість. Це можливість зустрітися широким колом давніх подруг, познайомитися з новими жінками та дівчатами, які потребують підтримки та бути в безпечному місці не зважаючи на війну навколо. Всі ми стикаємося з постійними викликами, тиском стресу, невизначеністю, але продовжуємо діяти, допомагати близьким та собі”, — розповідає Інна Корміленко, психологиня ГО “Білозерський центр регіонального розвитку”

Прожити стрес непросто, але існують ефективні способи, які допоможуть з ним впоратися. Ось кілька порад від дружнього жіночого кола, що можуть стати у пригоді:

Доєднуйтесь до дружнього жіночого кола та пам’ятайте, що стрес — це тимчасовий стан. Ваша здатність пристосовуватися та шукати способи самодопомоги — це вже великий крок уперед. 

Стрес часто викликає сильні емоційні реакції: страх, тривогу, розгубленість або гнів. Дозвольте собі їх відчути, не засуджуючи себе. Скажіть собі: «Я зараз хвилююся, і це нормально, бо ситуація складна».

Ваше тіло відчуває стрес так само як і розум, тому освоюйте дихальні вправи та не нехтуйте руховою активністю — легка прогулянка, розтяжка чи навіть танці допоможуть зняти напруження.

Спробуйте спати достатньо, адже виснажений організм гірше справляється зі стресом.

Якщо стрес викликаний конкретною ситуацією, розбийте її на менші завдання. Складіть список того, що можна зробити прямо зараз. Виконуйте завдання поступово, навіть якщо це невеликі кроки.

Не замикайтеся в собі. Поговоріть з другом, подругою чи членом родини. Висловіть свої почуття словами: «Мені зараз важко, бо…». Слухачі можуть не мати рішення, але сам процес діалогу часто зменшує напругу.

Знайдіть спосіб підтримати себе навіть у важкі моменти: малювання, написання щоденника, кулінарія, фільм чи тепла ванна.

Обмежте вплив стресових тригерів. Варто зменшити кількість часу, проведеного в соцмережах чи за переглядом новин. 

Зверніться по допомогу, якщо потрібно. 

Реалізація проєкту «Психосоціальна підтримка жінок та дівчат з деокупованих громад Херсонщини» стала можливою завдяки партнерству ГО “Білозерський центр регіонального розвитку” з HIAS Ukraine в рамках Фонду реагування на надзвичайні ситуації для жінок та дівчат.