Літня спека: як зберегти добре самопочуття та прохолоду в оселі

На Херсонщині триває спекотна пора. Це складний період для всіх, у кого погіршується самопочуття за високої температури повітря, не залежно від віку.

Синоптик Наталка Діденко на своїй сторінці у Faceboock повідомила:

“Сильна спека триватиме в Україні весь наступний тиждень! Максимальна температура повітря становитиме +33+37 градусів, на півдні, сході та в багатьох центральних областях +35+39, місцями ймовірно до +40 градусів!”

Тож варто подбати про себе та про рідних і дотримуватися елементарних порад, щоб пережити гарячу літню пору без шкоди для здоров’я.

У квартирі, в будинку варто:

• Зачинити всі вікна. Перетяг від кватирок ‒ це самообман. У приміщенні рух повітря відчуватиметься, але його температура дорівнює тій, що на вулиці. Тож приміщення нагріватиметься.
• Варто знати правило розумного провітрювання. Коли на вулиці стало прохолодно ‒ відчиняємо вікна в різних кімнатах. На одному з них ставимо вентилятор і направляємо його таким чином, щоб повітря видував назовні. Тепло будемо виганяти силою, а прохолода зайде сама.
• Провітрювати оселю варто або ввечері, або рано-вранці. Тобто тоді, коли температура повітря ще максимально комфортна.
• Якщо треба швидко охолодити кімнату на 2‒3 градуси, повісьте біля відчиненого вікна мокре простирадло. Це дуже простий і дієвий спосіб, який навіть може позмагатися з ефектом від кондиціонера. Мінус лише у підвищеній вологості в приміщенні.
• Розкладіть мокрі рушники по кімнаті. Ідеально це зробити на темних поверхнях, які нагрілися і “працюють” як батареї опалення. Це допоможе охолодити предмети в квартирі та не дасть спеці швидко повернутися.
• Якщо маєте вентилятор, прилаштуйте його над неглибокою, але великою, посудиною з холодною водою (льодом). Прохолоду від води потоки повітря розноситимуть по всьому приміщенні.
• Помивши вранці підлогу, ви гарантовано зменшите температуру приміщення на градус.
• Старайтеся не готувати вдень. Гаряче повітря та підвищена вологість — одна з найгірших комбінацій влітку.

Також у спекотну погоду медики радять:

• Відмовитися від алкоголю, адже спиртне, навіть з льодом, спотворює відчуття. Людина може непомітно перегрітися або зневоднитися.
• Робити “японський шалик”: на шию пов’язати мокрий шалик або хустинку.
• Не одягати відкритий одяг. Короткі шорти і майки – не найкращий варіант.
• Щоб уникнути перегріву, прямі промені мають потрапляти на мінімум оголеного тіла. Надавайте перевагу вільним сорочкам та легким головним уборам із натуральної тканини. А ось взуття ‒ навпаки ‒ краще носити відкрите.

Також важливо пам’ятати про режим пиття. Вживати лише воду і лише маленькими ковтками. Продукти використовувати максимально свіжі та зменшити кількість вживання солі. Адже сіль затримує рідину в організмі.

“Вихідними в Україні буде сухо та сонячно. Сильна спека – на сході, півдні та в центрі, +32+37 градусів. На заході очікується 6-7 липня +26+32 градуси. На півночі впродовж суботи-неділі +28+32 градуси”, – розповіла Наталка Діденко.

Тож бережімо себе та своїх рідних!